Příčiny cukrovky a způsob, jak snížit hladinu cukru v krvi

Jan 17, 2023

Diabetes je metabolické onemocnění charakterizované vysokou hladinou cukru v krvi. Hyperglykémie je způsobena vadnou sekrecí inzulínu nebo narušeným biologickým účinkem. Dlouhodobě vysoká hladina cukru v krvi povede k chronickému poškození a dysfunkci očí. ledviny, srdce, cévy a nervy.

Lidé s cukrovkou mají vyšší riziko mrtvice. Diabetes může způsobit mnoho chronických komplikací, jako jsou léze periferních cévních nervů a velkých tepen, pacienti mohou trpět stenózou mozkové tepny nebo dokonce uzávěrem vedoucím k mozkovému infarktu.

Příznaky vysoké hladiny cukru v krvi

1. Zvýšená žízeň, časté čůrání, neustálý hlad, hubnutí – příznaky vysoké hladiny cukru v krvi u diabetu 1. typu. Příznaky jsou výraznější, když se objeví ketóza nebo ketoacidóza.

2. Únava, nárůst hmotnosti – příznaky vysoké hladiny cukru v krvi u diabetu 2. typu.

Příčiny vysoké hladiny cukru v krvi

1. Viscerální tuk

Viscerální tuk narušuje působení inzulinu, což způsobuje, že se cukry nerozkládají a hladina cukru v krvi se zvyšuje. Musíte být opatrní, pokud si všimnete, že začínáte přibírat na váze. Změřte si tělesný tuk pomocí BMI kalkulačky.

2. Jezte příliš rychle

Příliš rychlé jídlo může rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. Slinivka krátkodobě uvolňuje inzulín, aby potlačila hladinu cukru v krvi. Když je slinivka unavená, produkce inzulínu klesá a kontrola krevního cukru se stává obtížnou. Příliš rychlé jedení navíc zpomaluje pocit plnosti vedoucí k přejídání, což zvyšuje viscerální tuk.

3. Snížení svalové hmoty

Svaly mohou vyrovnávat a regulovat hladinu cukru v krvi. Po jídle a během odpočinku svaly přebytečný krevní cukr metabolizují přímo pomocí inzulinu nebo jej ukládají ve svalech ve formě svalového glykogenu, aby byla zajištěna normální hladina krevního cukru.

Kvůli nedostatku inzulínu v těle však lidé s cukrovkou odbourávají svalové bílkoviny rychleji než normální lidé a ztrácejí svaly dříve a rychleji. Pro dosažení ideálního svalového hypoglykemického účinku a udržení rovnováhy krevního cukru by proto diabetici měli nejprve zvýšit svalovou hmotu a oddálit stárnutí svalů pomocí cvičení.

Jak snížit hladinu cukru v krvi doma

1. Změňte své stravovací návyky

Délka jídla by neměla být kratší než 15 minut. Pořadí jídla je nejprve zelenina, pak maso a o pět minut později sacharidy.

2.Cvičení pro snížení viscerálního tuku

1) Doba chůze-chůze se pohybuje od 30 minut do 1 hodiny denně. Účinnost spalování tuků se považuje za nejlepší 30 minut až 2 hodiny po jídle.

2) Plank-Zvedněte své tělo ve shybu a podepřete své tělo dvěma předloktími a prsty. Udržujte své tělo rovně. Vydržte 30 sekund.

Tipy: Dobré stravovací návyky a vědecké cvičení nám mohou pomoci lépe kontrolovat a snižovat hladinu cukru v krvi v domácnosti.